１、 低気圧による自律神経の乱れ 梅雨のこの時期は、低気圧が続くことが多くなります。低気圧は、カラダのバランスを担当している自律神経のうち、落ち着いている時や休んでいる時に働く「副交感神経」を優位にさせると言われています。適度に副交感神経が働いている時はカラダをリラックスさ...

「梅雨」と聞いただけで、気分が憂鬱になったり、カラダがダルく重い感じがしてしまう方が多いようです。 実際、６月の梅雨のシーズンは体調を崩しやすく注意が必要です。 頭痛や腹痛、倦怠感、めまい、肩こりや腰痛などから、免疫力が低下して風邪をひきやすくなったり、大きな病気の引き金に...

◯反り腰を改善するストレッチ方法 反り腰を改善する方法として、自宅で簡単にできるストレッチを2つご紹介します。 背中の柔軟性を改善するストレッチ 反り腰を改善するために背中をしっかり丸くして背中の筋肉をストレッチしましょう。また、丸くなったり、反ったりを繰り返して、背中の柔...

◯反り腰が引き起こす体のトラブル 反り腰により生じる体のトラブルについて解説します。 慢性腰痛（まんせいようつう） 反り腰になると背骨周辺の筋肉が持続して力が入ったり、縮んだりする状態になります。そのため、背中の筋肉や周辺の組織の血流が阻害され、痛みを引き起こす要因になりま...

反り腰の原因と対策part2 ◯反り腰の原因 反り腰になる原因はさまざまです。ここでは主な原因を解説します。 腰の筋肉が過剰に働いている 「重いものを持つ機会が多い」「長時間の立ち仕事をしている」といった場合は、腰の筋肉を継続して使用します。そのため、腰の筋肉が常に緊張した...

今回は、反り腰の原因やチェック方法、反り腰を改善するストレッチをご紹介します。反り腰と腰痛が気になる方はぜひ参考にしてください。 ◯反り腰とは 本来、人間の背骨は首から背中、腰にかけて自然にS字カーブした状態を保っており、この状態を「生理的弯曲」と呼びます。背骨の中でも首の...

肩凝りは悪化すればひどい頭痛に悩まされたり、日常生活に支障をきたすこともあります＞＜ 肩凝りになりやすい姿勢は、猫背や巻肩です。 猫背は頭が前に傾くので、頭の重みで背中の筋肉が伸ばされます。 この状態が続くことで背中の筋肉は伸びた状態になり、緊張状態になります。...

６、睡眠不足 睡眠時間が短いことで筋肉の疲労を回復できなくなります＞＜ 人は寝ている間に筋肉の疲労を回復しています。 また、睡眠不足による自律神経の乱れも原因に＞＜ ７、精神的なストレス 精神的に追い込まれると自律神経の乱れが生じ、交感神経と副交感神経のバランスが乱れてしま...

３、頚椎や肩関節の病気 頚椎の病気や肩関節の怪我などでも首肩周りの筋肉が緊張して二次的に肩凝りは発生します＞＜ ４、噛み合わせ 歯の噛み合わせが悪いと、食事などの際に顎に過度に負担がかかります＞＜ 顎を動かす筋肉が緊張して、首の筋肉にも影響を及ぼして肩こりになることもありま...

肩凝りが起こる原因は様々です。 いくつかの原因が合わさって起こることも多いです。 肩凝りに陥ってしまう代表的な原因を紹介します。 １、姿勢の悪さ 頭部の重さは約５kg。 その重さを肩と首で支えています。 猫背・前屈みなど、首や背中の筋肉が緊張するような姿勢が長時間続くと筋肉...

30代になると仕事や家庭、プライベートで多くの責任を抱えることが多くなり、その結果、緊張する場面も増えてきます。 緊張は誰にでもあるものですが、上手に対処することで日常生活をもっと快適に過ごすことができます。 今回は、緊張しやすい方に向けた改善方法を5つご紹介します。...

良い姿勢は学力向上にとても重要です。 座り方や立ち方次第で、集中力や記憶力、そして学習効率が大きく変わってくるのです。 まず、適切な姿勢を保つことで、血流が良くなり、脳への酸素供給が円滑になります。 脳が活発に働くには十分な酸素が不可欠なので、この点は学習能力を左右する大き...

朝起きた時、身体が重たく眠気が残っている、そんな経験はありませんか? 前日はしっかり寝たつもりでも、なぜか疲れが取れない日があります。 その原因のひとつが、就寝中の姿勢にあるかもしれません。 姿勢が悪いと、筋肉に無理な負担がかかり筋肉が緊張します。...

良くない姿勢が肥満のリスクを高めることは、多くの研究で示されています。 特に長時間の座り過ぎは、体の代謝を低下させ、体重増加につながる恐れがあります。 姿勢が悪いと、体の筋肉が適切に働かず、エネルギー消費が減少します。 また、内臓脂肪がたまりやすくなります。内臓脂肪の蓄積は...

明日は5月7日、"薫陶の日"ですね。 「薫陶」という言葉、素敵じゃありませんか。 香りに育てられ、香りに癒やされる。そんな意味が込められています。 私たち女性にとって、香りは特別な存在ですよね。 一日が始まる朝の化粧水の清々しい香り、薫り高いお気に入りの香水、リフレッシュで...

毎日のストレスから来る肩こりや猫背、骨盤の歪みは、そのままにしていると将来的に深刻な影響を及ぼしかねません。 それは、単に見た目の美しさを損なうだけでなく、健やかな人生を送る上でとても大切な「健康寿命」にもかかわってくるのです。...

【姿勢と異性との出会いについて】 良い姿勢を保つことは、美しい身体つくりだけでなく、異性にも良い印象を与えるポイントになります。 まず、良い姿勢は自信を感じさせます。 背筋を伸ばし、顔を上げた姿勢は、自信に満ち溢れた印象を与えます。自信のある人は魅力的に映るものです。...

お仕事に、プライベートにとお忙しくされている方へ 最近姿勢が気になりませんか? 猫背気味で肩こりに悩まされている方も多いはず。 でも大丈夫! 今日から正しい姿勢を意識するだけで、驚くほど素晴らしい変化が訪れるかもしれません。 ここで3つの効果を簡潔に紹介します。...

姿勢と動物占いで出てくる動物との密接な関係が効果として出てきます。 以下の通りとなります。’ 正しい姿勢を保つことで、動物の良い面がどのように引き出されるのか、具体的に説明します。 【ねずみ】 積極性がアップし、新しいことにもどんどん挑戦できるように。器用さを活かして、いろ...

今日は、動物別の性格的特徴と姿勢の関係性をご説明します。 【ねずみ】 活発で器用、そして好奇心が強い性格。前のめりの姿勢になりがちで、物事に積極的に取り組む傾向があります。 【うし】 几帳面で粘り強い一方で、時に頑固になりすぎる。背筋を伸ばした堂々とした姿勢で、しっかりと足...