こんにちは！ 皆さんは、仕事中や家事をしている時に「なんだか集中できない…」と感じたことはありませんか？ その原因、実は姿勢にあるかもしれません。 現代の生活では、パソコンやスマートフォンを長時間使用することが増えています。...

30代に入ると、体の変化を感じることが増えてきますよね。特に、女性ホルモンのバランスは、私たちの健康や美しさに大きな影響を与えます。そして意外かもしれませんが、そのホルモンバランスと姿勢が深く関わっていることをご存知でしょうか？...

普段の生活で「姿勢が悪い」と言われたことはありませんか？実は、姿勢が悪いとさまざまな健康リスクが増加することがあります。特に30代の女性は、仕事や家事で忙しい中で姿勢が崩れがちです。そこで今回は、姿勢が悪いことでなりやすい病気を7つご紹介します。 肩こり・首こり...

皆さん、日常の中でふと自分の姿勢を意識することはありますか？実は、姿勢は年齢とともに大きく影響を受け、逆に姿勢が老化を進めてしまうこともあるのです。今回は「老化と姿勢の関係」についてお話しします。 姿勢がもたらす体への影響...

こんにちは！30代になると、日常の中で自然と「美しく見せたい」と感じる瞬間が増えるものです。 そこで今回は、誰でもすぐに取り入れられる「綺麗に見せる仕草」を5つご紹介します。 ぜひ、日々の生活に取り入れてみてくださいね。 1. 背筋を伸ばして歩く...

30代女性の皆さん、突然ですが、あなたの姿勢に自信はありますか？ 実は、姿勢がもたらす影響は見た目の美しさだけでなく、異性との出会いにも大きく関係しているんです。 まず、姿勢が良いことで得られる一番のメリットは、自信と健康的な印象を与えることです。...

30代に差し掛かると、ふと自分の姿勢に気づくことがありませんか？ 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で、猫背になりがちです。 しかし、この姿勢が実は老化の進行に大きく関わっていることをご存知でしょうか？ まず、姿勢が悪くなると血液やリンパの流れが滞りやすくなります。...

◎猫背を改善するために意識する事 長年の積み重ねで出来てしまった猫背姿勢は、簡単には改善はできません。 猫背姿勢を改善するには ・硬くなった筋肉をほぐす ・弱くなっている筋肉を鍛える この２つが重要です。 猫背姿勢の方の特徴として、胸の前側の筋肉は硬く、背中の筋肉は弱くなっ...

なぜ猫背が体に悪いのかpart.3 ◎猫背が体に及ぼす悪影響 ・首の痛み ・肩凝り ・腰痛 ・血行不良 ・集中力低下 ・呼吸が浅くなる ・目の疲労 ・下腹のぽっこり ・実年齢より老けて見える ・むくみやすくなる ・顔が大きく見える ・ネガティブ思考になりやすい...

◎猫背姿勢の重心の特徴 理想的な姿勢の重心は横から見た時、耳、肩、大転子、膝、くるぶしが一直線に並んでいる状態です。 猫背姿勢の方は、背中が丸まって巻肩になっていて、頭は前に出てしまっています。 頭が前に出ている状態では、どのような問題が生じるのか。...

◎猫背になる原因とは？ 猫背になる原因として考えられるのが現代人特有の悪習慣。 ・デスクワーク ・パソコン作業 ・スマートフォンの操作 長時間画面を覗き込むような前のめりの姿勢をとり続ける事で猫背姿勢となってしまいます。...

お気づきのように、酸化・糖化・炎症は密接に関わっています。 皮膚の炎症→その部位から活性酸素が発生→酸化→炎症促進→さらに酸化　　　　　 糖化→AGEsがサイトカインを分泌→炎症→活性酸素が発生→酸化 負のスパイラルをとめることが大切になります。...

前回お話しした炎症。 日常生活でちょっとした習慣を取り入れるだけで、炎症を防ぐことができます 1．バランスの良い食事 抗炎症作用のある食品を摂りましょう。 　　オメガ3脂肪酸を含む魚や、抗酸化物質が豊富なフルーツや野菜がオススメです。 2．紫外線対策 3．ストレス管理 ...

炎症ってなに？1 皮膚に赤み、熱感、腫れ、痛み、痒みの症状がそろって現れている場合を「炎症」といいます。 炎症は体内でおこる「火事」のようなもので、酸化や糖化と密接に関わっています。 炎症を引き起こす原因はたくさんあります。 外部からの刺激としては ・紫外線 ・大気汚染...

糖化ってなに？2 糖化によるダメージを防ぐためにどうしたらいいのでしょうか。 簡単にできる対策方法をお伝えしますね(^ ^) 1．糖分の摂取を控える 　　精製された砂糖、スナック菓子、甘い飲み物などの摂取を減らす 2．低GI食品を選ぶ...

糖化ってなに？1 次は「糖化」についてお話ししていきます。 皮膚が糖化することを皮膚の「コゲ」といいます。 糖化とは、体内の余分な糖分がタンパク質と結びつき、AGEs（終末糖化産物）という物質を作り出すことをいいます。 このAGEsが蓄積することで、シミ、シワ、くすみ、たる...

酸化ってなに？2 酸化のダメージを防ぐためにどうしたらいいのでしょうか。 簡単にまとめてみました(^^) 1．抗酸化作用のある食材を摂取する ・ビタミンA、C、E（にんじん、ほうれん草、キウイ、アーモンドなど） ・コエンザイムQ10...

酸化ってなに？１ 今回は「酸化」についてお話ししていきます。 皮膚の細胞が酸化することを皮膚の「サビ」といいます。 皮膚の酸化は、活性酸素が発生することによって起こります。 適度な活性酸素は免疫機能を維持するために必要なのですが、...

肌の老化の原因として、酸化・糖化・炎症という言葉を聞いたことはありますか？ 皮膚の老化の原因には、主に自然老化と光老化があります。 自然老化は年齢とともに皮膚の再生能力が低下し、弾力や水分保持能力が減少します。 遺伝やホルモンの変化が影響します。...

こんにちは、皆さん！ 猛暑続いておりますがいかがお過ごしでしょうか？ 今日は、異性にモテるための「姿勢づくり」についてお話ししたいと思います。 まず、姿勢が良い女性は、自然と自信に満ちた印象を与えます。背筋が伸び、肩が後ろに引かれた姿勢は、堂々とした存在感を醸し出し、周囲の...