「最近、よく眠れない…」 「ベッドに入っても、考え事ばかりしてしまう…」
仕事に家事に忙しい毎日を送るあなたへ。 質の高い睡眠は、美容と健康に欠かせません。
こんにちは。エステティシャン〇〇です。 今回は、HOT PEPPER Beautyを見ているあなただけにこっそり伝授！ 「毎晩ぐっすり眠りたい…」 そんな願いを叶える、とっておきの熟睡メソッドをご紹介します。
質の高い睡眠を手に入れるための３つのステップ
STEP 1. 睡眠の質を下げるNG習慣を見直す
寝る前のスマホやパソコンは控えましょう。ブルーライトは、睡眠ホルモンの分泌を抑制します。
寝酒は、睡眠の質を低下させる原因に。 ぐっすり眠りたい日は、お酒は控えめに。
寝る直前の食事は避けましょう。 消化活動により、睡眠が浅くなってしまいます。
STEP 2. 快眠を誘う、夜のルーティンを作る
ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かり、心も身体もリラックスさせましょう。
アロマを焚いたり、ヒーリング音楽を聴いたり、心地よいと感じる香りに包まれるのも効果的です。
寝る前にホットミルクやハーブティーなど、温かい飲み物をゆっくりと味わうのもおすすめです。
STEP 3. 睡眠環境を整える
室温は、少し低めがベスト。
カーテンは遮光性の高いものを選び、光を遮断しましょう。
快適な寝具を選び、寝室環境を整えることも大切です。
それでも眠れない時は…
考え事を手放す時間を作ってみましょう。
寝る前に、日記に書き出したり、瞑想したりするのも効果的です。
軽いストレッチや呼吸法で、心身をリラックスさせましょう。
プロの技で、極上のリラックスタイムを…
当サロンでは、極上のリラックスタイムをご提供する、アロママッサージやヘッドスパなどのメニューもご用意しております。 心地よい香りと優しいタッチで、心も身体も解きほぐし、質の高い睡眠へと導きます。
ぜひ、この機会にご体験ください。 あなたのご来店を心よりお待ちしております。ぐっすり眠れる人続出中！とっておきの熟睡メソッド
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