美しさの土台は姿勢から！肩こりとの意外な関係

こんにちは、美座ノ女  山内です。

今日は「肩こりと姿勢の関係」についてお話ししたいと思います。

デスクワークが増えると、肩こりに悩まされる方も多いのではないでしょうか。

実は肩こりの一因として、姿勢が大きく関わっています。

長時間の作業で、つい前かがみの姿勢になりがちですよね。

この姿勢は、首や肩に負担をかけ、筋肉が緊張してしまいます。

特に、首が前に突き出た「ストレートネック」の状態になると、肩こりが悪化することもあります。

では、どうすれば肩こりを改善できるでしょう？

まず大切なのは、正しい姿勢を意識することです。

座るときは、腰をしっかり椅子の背に付け、両足を床にしっかりと置きます。

モニターの高さを目線に合わせると、自然と良い姿勢が保てますよ。

さらに、定期的に簡単なストレッチを取り入れましょう。

例えば、両肩を上げて数秒キープしてからストンと落とす動作を繰り返すことで、筋肉の緊張を和らげることができます。

深呼吸をしながらゆっくり行うと、リラックス効果も期待できます。

肩こりを放置すると、頭痛や集中力の低下に繋がることもあります。

だからこそ、日頃から少し意識を変えるだけで、大きな改善が期待できます。

忙しい毎日の中でも、自分の体に少し優しく目を向けてみてくださいね。

皆さんが快適に過ごせるヒントになればうれしいです。それでは、次回のブログでお会いしましょう。