美肌と健康をサポート！女性ホルモンを味方につける！

こんにちは、美座ノ女 山内です。

今日は多くのお客様から質問をいただく「女性ホルモン」についてお話ししたいと思います。

女性ホルモンは、肌のハリやツヤ、髪の艶はもちろん、心の安定や代謝にも大きく関わっています。

年齢とともに減少するこのホルモン、日々の生活でサポートする方法をご紹介します。

まず大切なのは「質の良い睡眠」。ホルモンバランスを整えるには、22時～2時の間の睡眠が特に重要です。

サロンで肌の調子が良いお客様に共通しているのが、しっかりと睡眠を取られている点なんです。

食生活では「大豆製品」がおすすめ。

豆腐や納豆、味噌などに含まれる大豆イソフラボンには、女性ホルモンに似た働きがあります。

また、良質なタンパク質や亜鉛、ビタミンEも積極的に摂りたい栄養素です。

適度な運動も効果的。

特に有酸素運動は血行を促進し、ホルモンの分泌を助けます。

忙しい方は、エレベーターではなく階段を使うなど、日常生活に取り入れやすい方法から始めてみてください。

ストレスも女性ホルモンの大敵。

アロマテラピーや入浴など、ご自身に合ったリラックス法を見つけることも大切です。

サロンでのトリートメントも、リラクゼーション効果でホルモンバランスを整えるサポートになりますよ。

ちょっとした日常の習慣の積み重ねが、女性ホルモンの味方になります。

美しさと健康、そして心の安定のために、ぜひ取り入れてみてくださいね。